DESCRIZIONE PACCHETTO: Programma di allenamento di 4 differenti workout, esercizi fondamentali, tecnica, propedeutiche e consigli utili per arrivare a padroneggiare il tanto ambito muscle up. Attrezzatura necessaria: attrezzatura calisthenics: pull up bar, parallele, rings, box o rialzo, elastic band Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato scaricare subito il contenuto sul proprio pc, tablet o dispositivo mobile prima della scadenza…
DESCRIZIONE PACCHETTO: 4 differenti workout corpo libero per 4 giorni alla settimana, studiati per lavorare i pettorali a casa in maniera intensa e senza attrezzi, o con un attrezzatura minima. Provalo per 1 mese e vedrai gli ottimi risultati! Attrezzatura necessaria: parallele(non indispensabili) , box o rialzo, elastic band Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato scaricare subito il contenuto…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Il sogno di ogni uomo o donna che pratica fitness è proprio quello di ottenere un addome scolpito. Molti mi chiedono se allenare l'addome è importante oppure è solo una questione di alimentazione.. io AMO allenare gli addominali, per questo dico sempre "ALLENATE L'ADDOME!" creare una struttura CORE & ABS forte non serve solo per estetica, ma ti…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Non sei interessato alle tabelle Calisthenics e Gym, ma ti piace mantenerti in forma con un corpo atletico, agile e definito? Dovresti provare allenamenti HIIT workout! Si tratta di workout ad alta intensità studiati appositamente per bruciare kcal nel minor tempo possibile. A differenza di una lunga corsa o di una lunga pedalata che possono rubarti anche 1…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Prendi confidenza con il tuo corpo con questa tabella base strutturata in 4 giorni di allenamento settimanali adatta a chi vuole avvicinarsi al calisthenics. Livello beginner: requisiti da 1 a 6 pull up in una set Attrezzatura necessaria: pull up bar, parallele, rings, box o rialzo, elastic band Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato…
DESCRIZIONE PACCHETTO: È ora di fare sul serio e passare ad esercizi più complessi e all’uso di zavorre per rafforzare i muscoli e aumentare la tua forza con questo programma di allenamento strutturata su 5 sessioni settimanali . Livello avanzato: + di 12 pull ups in una serie Attrezzatura necessaria: pull up bar, parallele, rings, box o rialzo, elastic band Link…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Programma di allenamento che, se eseguito con determinazione e costanza ,ti consentirà di raggiungere ottimi risultati per poi procedere alla tabella "avanzato". Allenamento strutturato su 4 sessioni settimanali Livello intermedio: requisiti da 6 a 12 pull ups in una set Attrezzatura necessaria: pull up bar, parallele, rings, box o rialzo, elastic band Link Dropbox* contenente file digitale (video…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Vuoi allenarti come me? Questo sono io: 50% bodybuilder e 50% calisthenics. Questo pacchetto non è altro che l’unione del “PACCHETTO TABELLA ANNUALE GYM” e la parte di “CALISTHENICS” per un totale di 6 sessioni di allenamento a settimana. Compreso anche il programma "MUSCLE UP" e "ABS & CORE STABILITY" con 12 diverse schede addominali da…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Adatta per chi parte da principiante come primo programma per prendere confidenza con i carichi e i movimenti, ma adatta anche successivamente ad un periodo di "rest" di 2/3 settimane post tabella completa annuale per iniziare a recuperare il tono muscolare, in modo da preparare il fisico alla fase successiva: la tabella di forza. Attrezzatura necessaria: macchinari e…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Carico progressivo e modalità di serie/reps studiate appositamente per aumentare la forza generale. Maggior forza ovvero maggiori carichi allenanti e conseguente aumento della massa muscolare. In questo pacchetto andremo a lavorare sull'aumento dei carichi grazie ad allenamenti specifici Attrezzatura necessaria: macchinari e attrezzi gym Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato scaricare subito il contenuto sul proprio pc, tablet…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Sei forte abbastanza ora? Hai aumentato i carichi con la tabella di forza? E’ ora di usare tutta questa nuova energia per creare la tua super massa muscolare! Attrezzatura necessaria: macchinari e attrezzi gym Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato scaricare subito il contenuto sul proprio pc, tablet o dispositivo mobile prima della scadenza link Possibilità di contattare per qualsiasi…
DESCRIZIONE PACCHETTO: In questa seconda parte della fase di massa andremo a lavorare in maniera intensa i gruppi muscolari con lavori mirati a costruire nuova massa muscolare prima della fase di definizione. Attrezzatura necessaria: macchinari e attrezzi gym Link Dropbox* contenente file digitale (video esercizi+scheda pdf) *è consigliato scaricare subito il contenuto sul proprio pc, tablet o dispositivo mobile prima della scadenza link Possibilità…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Siamo pronti! Se hai seguito scrupolosamente le precedenti tabelle di forza e massa, sei pronto per la fase di “Cutting”ovvero sei pronto a scolpire tutto ciò che hai creato fino ad oggi. Qui l’alimentazione avrà un ruolo chiave, molto più rispetto agli altri periodi, perciò non basta solo il duro allenamento ma serve impegno anche a tavola e…
DESCRIZIONE PACCHETTO: Con questo pacchetto avrai tutte le tabelle gym sopra elencate per l’intero arco dell’anno (BASIC,FORZA, MASSA I, MASSA II, DEFINIZIONE) Incluso nel prodotto, in omaggio il pacchetto "ABS & CORE STABILITY" con 12 diverse schede addominali da principiante a pro da abbinare 3 volte a settimana alla tua tabella annuale. ESEGUIRE UNA SETTIMANA DI RIPOSO DOPO OGNI CAMBIO…
